pierwszy rok

Witam wszystkich. Nazywam się Małgorzata Dąbrowska. Jestem zawodniczką w kategorii Kulturystyka Kobiet +55 kg. W 2010 roku po raz pierwszy wystartowałam na Mistrzostwach Polski. Zdobyłam złoty medal i tytuł Mistrzyni Polski w kulturystce kobiet. Kolejnym startem był Puchar Polski w 2011 roku. Na tych zawodach zajęłam drugie miejsce. 2012 [...]

Mam 26 lat. przez 10 lat swojego życia ćwiczyłem Judo. Z większymi osiągnięciami bądz z mniejszymi. Zawsze miałem problemy z nadwagą. chudłem, tyłem i takie to było zamknięte koło. wspomagałem się odrzywkami, suplemętami, dietami i szeregiem innych akcesoriów. miałem nawet moment 4 lata temu że schudłem ok 15 kg. był to wynik składniowy trzech [...]

Właśnie się zważyłem pierwszy raz od 8 tygodni i ku mojemu zdziwieniu masa poszła strasznie waga pokazała 89,4kg czyli przez 8 tygodni prawie 7kg. Czyli przez cała moją masę czyli 14 tygodni zrobiłem niewiarygodne +12kg sam się sobie dziwie tym bardziej ze od 8 tygodni jak na siebie patrze to nie wydawało mi się ze tyle aż kg dorzuciłem co prawda [...]

[...] a w dni wyjątkowego lenistwa (jak np w dni w które pracuje) staram się zrobić chociaż 100 pompek przed snem a że lenia masz to po ciąży normalne, mały dzidziuś męczy, żona przez pierwszy rok chyba żadnej nocy całej nie przespała %-) a to daje w kość i wymęcza poza tym 6kg to nie dużo :-)) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-09-21 23:00:50

bez przesady %-) pewnie bys polowe przj**al w pierwszy rok :-)

[...] -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po kontuzji (przerwa 2 letnia) z rok wcześniej z 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:na rzeźbę (serie łączone super serie itp) 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki tłuszczowej przy utrzymaniu muskulatury ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] duzo wegli bo duzo spalam a chcialem zeby ten cykl byl pozadny wiec robie go na jablczanie kreatyny(zawsze byl monohydrant) kupilem sobie do tego odrzywke przedrtreningowa pierwszy raz SAW + Nitro boolon diete uzupelniam gajnerem magnum 4000 plus bca wiadomo i karbo z tym ze saw i nitro tylko 3 razy w tygodniu jak robie silke no i [...]

[...] -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po kontuzji (przerwa 2 letnia) z rok wcześniej z 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:na rzeźbę (serie łączone super serie itp) 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki tłuszczowej przy utrzymaniu muskulatury ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Rafik, teraz to już mamy z górki;-) Chociaż ja powiem szczerze, że studia to najpiękniejszy okres mojego życia jak na razie, szczególnie pierwszy rok magisterki będę dobrze wspominać:-)

jakbys miała okazję zrób mu badanie na alergie rezonansem tj bez kłucia u młodego okazało się że przeziębienia katary itp wynikały z alergii głównie na roztocza własnie a pierwszy rok w przedszkolu to myślałam że wyć będe 2 dni chodzenia tydzień leczenia

[...] słaba, tym bardziej po wakacjach...usłyszał bym że wyglądam pewnie jak po roku czy dwóch ćwiczeń (chociaz solidnego to moze i bylo rok lub dwa, a wczesniej dwie kontuzje + pierwszy rok ze slabym treningiem i słabą miską) Ogólnie zaczynałem przeszło 4 lata temu treningi ponad i ważyłem 71kg...jak dotyram że zacznę jakoś wyglądać to może wrzucę

[...] sumie ja to nazywam dietą na masę ponieważ jest to moja pierwsza dieta i daję ją tutaj Państwu, aby coś mi tutaj doradzić ewentualnie zmienić czy też może jest dobra jak na pierwszy raz. Trochę o mnie: Mam 17 lat, 3 lata trenowałem KICKBOXING do tego 1 rok siłowni. Mam 171 cm wzrostu. Proszę tylko o sprawdzenie mojej diety. LINK : [...]

Źródła znajdziesz w google a braki pokazujesz nie pierwszy raz dzisiaj. Jak ktoś chce niech wcina nawet 100g białka jednorazowo, skoro go stać żeby 70% wypróżnić na kibelku. Ta solidna literatura naukowa zmienia się średnio co rok, więc nie wierzyłbym we wszystko co piszą. Z przyswajalnością białka są spory, z etapem ładowania kreatyny są spory, [...]

Witam ! Robiłem dzisiaj pierwszy dzień treninu w tym tyodniu i tym samym rozpocząłem 5 tydzień zmaań na drążku ;) Na początku 2 tyodnia robilem taki trenin Powtórzenia: 2/3/4/5/6/7//5 Przerwy: 60, 60, 60, 60, 90, 90. Powtórzenia przez nastepne tyodnie utrzymywały się mniej więcej w ten sposób ( w którymś kolejnym tyodniu zrobiłem 6 a nie 5 w tej [...]

[...] powrotnej bieg „na czworaka” od drugiego stojaka do materaca. Bieg wahadłowy 20x10m Bieg wahadłowy przeprowadza się na odcinku 10 m, oznaczonym dwoma stojakami. Przy pierwszym stojaku wyznaczona jest linia startu (mety). Kandydat ustawia się przed linią startu (mety) w pozycji stojącej, obok stojaka. Na sygnał „start” rozpoczyna bieg w [...]

[...] ile koksu ładują w siebie prosi? bycie na cyklu cały rok nie musi się ograniczać do końskich dawek bo by wykitowali. Spoza kulturystyki - Jesse Marunde też szybko chciał być pierwszy.... i nie ma nic na szybko, na wszystko potrzeba czasu mimo cholernych wyrzeczeń i starań. Coleman to idealny przykład - był 15 czy 16 na Olympii, w ogóle się nie [...]

mass nabór listopadowy to jest dla osób które zakończyły proces rekrutacyjny %-) twój nabór to najszybciej to za rok będzie, jak wszystko zdasz, a to trwa około roku na pierwszy egzamin będziesz czekała 3-4 miesiące na razie to etap rekrutacji, nabór tzn. wybieranie najlepszych z największą ilością punktów ze wszystkich testów :-) do testów może [...]

[...] – Na tym etapie Diablo jest zdecydowanie lepszy niż rok temu w tym samym okresie – zdradził w rozmowie z ringpolska.pl Godfrey, który sparował z Włodarczykiem także przed pierwszym pojedynkiem z Palaciosem. - Matt, jakie są Twoje wrażenia po sparingach z mistrzem? Matt Godfrey: Już po raz drugi trenuję razem z mistrzem, tym razem jest [...]

[...] miesięcy) i beznadziejny 3 dniowy split(po którym nie miałem żadnych przyrostów co jest także i winą diety). Teraz niestety miałem roczną przerwę w treningach jako takich(pierwszy rok studiów) i źle się z tym czuję. Siłowni było całkowicie brak, trening nieregularny domatora robiłem. Ale teraz mam zamiar kupić hantle na początek 2*20 kg i [...]

Ok, to jest tak, te inne sporty w ciagu tygodnia uprawiane są nie regularne, ale przeważnie minimum raz w tygodniu. Rower koszykókę i tenis można potraktować jako dodatkowa aktywność, ale nie baze treningu. Ich intensywność w zależności od mocy. Myślałem o 3-4 treningach siłowych i ok.3 areobowych w tygodniu. Może zdarzyć się dzień w którym np. o [...]